|
|
Page:12
12 | הרגלים קטנטנים משתמשים בהם מדי יום ביומו לשיפור הכושר הגופני, לחיסכון בכסף, לנהיגה יעילה ועוד . אחרי שראיתי את הכוח שיש לשיטות האלה לעיצוב מוצלח של פתרונות עסקיים, עברתי להתמקד בהתנהגות אישית : איך אנחנו יכולים לשנות את ההתנהגות שלנו ? התמקדתי בשינויים שאנשים רוצים לעשות בעצמם . וכשהבטתי במראה, ראיתי הרבה שאפשר לשפר . החלטתי לעשות מה שכל מדען נחוש עושה בשלב זה או אחר — עשיתי ניסויים על עצמי . שיחקתי בהתנהגויות שרציתי לשלב בחיי . עשיתי דברים טיפשיים, והתברר שהם מוצלחים להפליא, למשל שתי שכיבות סמיכה אחרי כל ביקור בשירותים . עשיתי דברים שנראו הגיוניים ונכשלו לחלוטין, כמו ניסיון לאכול תפוז מדי יום בארוחת הצהריים . בכל פעם שמשהו לא הצליח, חזרתי למודלים שלי וניתחתי מה קרה . התחלתי לראות דפוסים . פעלתי לפי תחושות בטן . עשיתי פניות . ניסיתי שוב ושוב ושוב . למרות המומחיות שלי במדעי ההתנהגות, הייתי חייב ללמוד איך ליצור הרגלים בחיי האישיים . הדבר לא היה ברור מאליו ולא טבעי לי ; זה היה תהליך מכוּון . אבל בזכות אימונים הפכתי נקודת תורפה לנקודת חוזקה, וכעבור חצי שנה שיניתי את חיי שינוי ניכר . הורדתי כמעט עשרה קילוגרמים ממשקלי והרגשתי בריא יותר וחזק יותר . עבדתי בצורה פרודוקטיבית ויעילה יותר מאי-פעם . התחלתי לאכול ביצים ותרד לארוחת בוקר וכרובית עם חרדל לארוחה קלה של אחר הצהריים . ניפיתי מזונות שלא הועילו לי . התחלתי כל יום בסדרת הרגלים מעודדת, ועיצבתי ( תוך שינויים חוזרים ונשנים ) את חיי ואת סביבתי כדי ששנתי תהיה טובה יותר . תוך כדי הבנה של התהליך, על הפניות והעיקולים לאורך הדרך, הבנתי שהיכולת שלי להשתנות גדלה ושאני צובר תנופה . אימצתי עשרות הרגלים חדשים — בעיקר קטנטנים — והם השתלבו ויצרו שינוי של ממש . לא הרגשתי שקשה לי להמשיך בכל זה לאורך זמן . החתירה לשינוי בדרך הזאת היתה טבעית ואפילו מהנה . התוצאות שימחו אותי מאוד, וב- 2011 התחלתי ללמד אחרים את השיטות שלי . מחקרי הוכיחו שהגישה מתאימה גם לאחרים, והיא שינתה את חייהם . הופתעתי ושמחתי לראות שמה שהתחיל כניסוי עצמי חסר יומרות בתחום עיצוב ההתנהגות הפך לשיטה מוכחת המכונה "הרגלים קטנטנים" — הדרך המהירה והקלה ביותר לשינוי אישי . לפני שאמשיך אני רוצה להבהיר : מידע בלבד לא משנה התנהגות לאורך זמן .
|
|