sso
| Hello Guest - login | My Account | My bookshelf | My folders
Kotar website
Page:12

12 | הרגלים קטנטנים משתמשים בהם מדי יום ביומו לשיפור הכושר הגופני, לחיסכון בכסף, לנהיגה יעילה ועוד . אחרי שראיתי את הכוח שיש לשיטות האלה לעיצוב מוצלח של פתרונות עסקיים, עברתי להתמקד בהתנהגות אישית : איך אנחנו יכולים לשנות את ההתנהגות שלנו ? התמקדתי בשינויים שאנשים רוצים לעשות בעצמם . וכשהבטתי במראה, ראיתי הרבה שאפשר לשפר . החלטתי לעשות מה שכל מדען נחוש עושה בשלב זה או אחר — עשיתי ניסויים על עצמי . שיחקתי בהתנהגויות שרציתי לשלב בחיי . עשיתי דברים טיפשיים, והתברר שהם מוצלחים להפליא, למשל שתי שכיבות סמיכה אחרי כל ביקור בשירותים . עשיתי דברים שנראו הגיוניים ונכשלו לחלוטין, כמו ניסיון לאכול תפוז מדי יום בארוחת הצהריים . בכל פעם שמשהו לא הצליח, חזרתי למודלים שלי וניתחתי מה קרה . התחלתי לראות דפוסים . פעלתי לפי תחושות בטן . עשיתי פניות . ניסיתי שוב ושוב ושוב . למרות המומחיות שלי במדעי ההתנהגות, הייתי חייב ללמוד איך ליצור הרגלים בחיי האישיים . הדבר לא היה ברור מאליו ולא טבעי לי ; זה היה תהליך מכוּון . אבל בזכות אימונים הפכתי נקודת תורפה לנקודת חוזקה, וכעבור חצי שנה שיניתי את חיי שינוי ניכר . הורדתי כמעט עשרה קילוגרמים ממשקלי והרגשתי בריא יותר וחזק יותר . עבדתי בצורה פרודוקטיבית ויעילה יותר מאי-פעם . התחלתי לאכול ביצים ותרד לארוחת בוקר וכרובית עם חרדל לארוחה קלה של אחר הצהריים . ניפיתי מזונות שלא הועילו לי . התחלתי כל יום בסדרת הרגלים מעודדת, ועיצבתי ( תוך שינויים חוזרים ונשנים ) את חיי ואת סביבתי כדי ששנתי תהיה טובה יותר . תוך כדי הבנה של התהליך, על הפניות והעיקולים לאורך הדרך, הבנתי שהיכולת שלי להשתנות גדלה ושאני צובר תנופה . אימצתי עשרות הרגלים חדשים — בעיקר קטנטנים — והם השתלבו ויצרו שינוי של ממש . לא הרגשתי שקשה לי להמשיך בכל זה לאורך זמן . החתירה לשינוי בדרך הזאת היתה טבעית ואפילו מהנה . התוצאות שימחו אותי מאוד, וב- 2011 התחלתי ללמד אחרים את השיטות שלי . מחקרי הוכיחו שהגישה מתאימה גם לאחרים, והיא שינתה את חייהם . הופתעתי ושמחתי לראות שמה שהתחיל כניסוי עצמי חסר יומרות בתחום עיצוב ההתנהגות הפך לשיטה מוכחת המכונה "הרגלים קטנטנים" — הדרך המהירה והקלה ביותר לשינוי אישי . לפני שאמשיך אני רוצה להבהיר : מידע בלבד לא משנה התנהגות לאורך זמן .

מטר הוצאה לאור בע"מ


For optimal sequential viewing of Kotar
CET, the Center for Educational Technology, Public Benefit Company All rights reserved to the Center for Educational Technology and participating publishers
Library Rules About the library Help