|
|
Page:12
פרק 5 הביולוגיה של גדילה ודעיכה : דברים שמשתבשים בלילה 84 התעמלות היא לחץ בריא • מבט מקרוב : שליחי השינוי • לנגן את המוזיקה • לחץ בסוואנה • הכול תלוי במחזור הדם • הלב האתלטי ביטול הקללה הכפולה פרק 6 החיים הם מבחן סבולת : התאמן לקראתו 101 האיש שלא מסוגל ללכת לתיבת הדואר • ספורטאי-העל • איש האמצע ובכן, איזה סוג פעילות אירובית ? • אמץ אחד מענפי הספורט הריפויים • כלב מהלך על רגליו האחוריות • שקר, חבלה עצמית וכדומה • מילה לחלשים בגופם ולחסרי הקואורדינציה פרק 7 הביולוגיה של הפעילות הגופנית 118 נתיבים לאנרגיה גבוהה יותר • חילוף החומרים של ציד ולקט • פעילות אירובית קלה : מרחק, לא מהירות • אירוביקה קשה : לדחוק את העדר • פעילות אירובית : לשרוף חומצת חלב • לגרום לזה לקרות • להופיע • להתחיל • אין גבולות פרק 8 לב העניין : אירוביקה 137 יעדים לטווח ארוך • ההכרח לרכוש מד-דופק • קצב ההתאוששות • שעת הליכה בהרים • תוכנית אירובית בסיסית • אתה טורף סבולת : פעל כך • לחימה-או-בריחה : הימנעות מהתחבורה הסואנת • כללי השלג העמוק פרק 9 תחבולת עוגן הגרירה 157 פתרון סֶרוֹטָה • עגינה בגן-עדן • כלל הציוד הגדול • חופשת הסבולת הגבוהה • חופשה גרועה • הולכים לסטו : אנשים אמיתיים בפעולה פרק 10 עולם של כאב : אימוני כוח 174 התמורה • מצא מאמן כושר, קרא ספר - או שניהם • כמה עצות אימונים • נס המעון הסיעודי ועוד סיפורים פרק 11 הביולוגיה של אימוני הכוח 188 מדרגה אחת • חיבור גוף-מוח • כיווץ איטי, כיווץ מהיר • לעשות את זה נכון • אמנות שיווי המשקל • מצא ספורט שכרוך בכוח פרק 12 שרביט הכיעור ושאר מוזרויות 202 שרביט הכיעור • אמצעים הירואיים • הלבֵּן את שיניך • לא ל"יאסר ערפאת" • לצאת בעור שיניך • לבוש מודרני ומושגים נלווים • זקנים נרגנים • זנב של כלב סיני • קול משונה • מים • מה ? ? ? • האט, הבט לשני הצדדים, ושוב
|
|
|