|
|
קשיבות פירושה ראיית דברים כפי שהם , מבלי לנסות לשנותם . המטרה היא למוסס את תגובותינו לרגשות מטרידים , מתך זהירות שלא לדחות את הרגש עצמו . — טרה בנט גולמן ולנו עוברים בחיינו סערות קשות — אירועים כואבים או תקופות מצוקה — ואף שאנחנו יכולים לבחור להיאבק בסערה , יש גישה נוספת שאנחנו יכולים לאמץ , אשר מועילה בעיקר כשמתמודדים עם סבל רגשי . אנחנו יכולים פשוט להשקיף מן הצד . כבר אלפי שנים מודטים מהמזרח מתרגלים את האמנות והמדע של מדיטציית השחרור מהיצמדות . ( non-attachment ) בדיוק כפי שדג צופה בסערה הזועפת מן המצולות השלוות שמתחתיה מבלי להילכד בה , גם אנחנו יכולים לאמן את מוחנו להתרחק ורק לצפות בסערת הרגשות הגועשת המתחוללת בקרבנו . במרבית המצבים רובנו יכולים לצפות בדרמה של עצמנו , כשם שאנחנו צופים בדרמה המתחוללת על הבמה — בחמלה ובסקרנות . ובמילותיו של הפסיכיאטר ג'פרי שוורץ , ( Schwartz ) " בכל שלב בחיינו אנחנו בוחרים אם להיות קשובים או לא " .
To the book |
|
|