אילו היה עלי להגביל את עצותי לחיים בריאים יותר לעצה אחת בלבד , היא היתה פשוט ללמוד לנשום כהלכה . — אנדרו וייל נ שימה רדודה היא תגובה ללחצים הבלתי פוסקים של החיים המודרניים — והיא עצמה גורמת ללחצים נוספים , המובילים בתורם לנשימה רדודה . כדי לעצור את כדור השלג המתגלגל של נשימה רדודה ולחצים — אפילו בעיצומה של מערבולת הלחצים היום יומית — אני יכול לנשום שלוש או ארבע נשימות עמוקות וכך לפתוח בסדרה של נשימות עמוקות המביאות לרגיעה . אני יכול להפעיל את הכוח המרפא של נשימה עמוקה ממש ברגע זה ובכל רגע במשך היום — כשאני מתעורר , כשאני נוסע ברכבת , כשאני באמצע ישיבה , לפני השינה , כשאני מחכה בצומת לאור ירוק ברמזור וכשאני קורא ספר . אני צריך רק לעשות זאת במתינות , בלי מאמץ , למלא את חלל הבטן ואחר כך לנשוף לאט לאט ובעדינות . תומס קראם ( Crum ) בספרו " ) Three Deep Breaths שלוש נשימות עמוקות ( " עוקב אחר אנגס , אדם עסוק המנסה לשווא להשיג איזון בין עבודה לחיים . אנגס נקרע בין שאיפתו להקדיש זמן איכות לאשתו ולבתו ובין התובענות הבלתי פוסקת של עבודתו . בסופו של דבר הוא מרגיש מתוסכל בשני התחומים . הוא חש בלחץ...
To the book