|
|
הרגלי חשיבה אינם אמורים להיות נצחיים . אחד הממצאים החשובים ביותר בפסיכולוגיה בעשרים השנים האחרונות הוא שאנשים יכולים לבחור לעצמם את דרך החשיבה שלהם . — מרטין סליגמן ב תוך ראשנו עובר זרם מחשבות תמידי , ורבות מהמחשבות מכילות מסרים שליליים המזיקים לנו . כיוון שאנחנו חיים עם המסרים הללו תקופה ארוכה מאוד , אנחנו מבלבלים בינם ובין המציאות ופועלים כאילו הם נכונים . לדוגמה , רבים מאמינים שאינם ראויים להיות מאושרים , נאהבים או מצליחים . אחרים מאמינים שאינם יכולים ללמוד מתמטיקה או לרכוש מיומנות מסוימת . לעתים קרובות מאוד המסרים השליליים האלה נטולי יסוד וחסרי היגיון . אנחנו מקשיבים להם ומשלימים איתם ללא ערעור רק מפני שהם מנקרים במוחנו כבר זמן רב מאוד . במקום להרשות למסרים הללו לחזור על עצמם שוב ושוב במוחנו מבלי להתעמת איתם , עלינו לקום ולהשמיע קול רציונלי , שיעמיד כל אחד מהם למבחן ; לשוב ולשלוט במסרים שאנחנו מקשיבים להם וחיים על פיהם . פרופ' ג'פרי שוורץ ( Schwartz ) ועמיתיו באוניברסיטת UCLA הגו תוכנית התערבות , העשויה לסייע לאנשים להרחיק ממחשבותיהם את המסרים השליליים . באמצעות התוכנית אנשים נוכחי...
To the book |
|
|