|
|
134 אילוף התודעה נעשה באמצעות מדיטציית שאמאטה ( shamata ) . שאמאטה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה "שהייה בשלווה" או "פיתוח השלווה" . בתרגול זה, בדרך כלל הנשימה היא אובייקט המדיטציה . אך גם כשהאובייקט אחר, ההוראות תמיד זהות : ברגע שאנחנו שמים לב שהתודעה תועה, אנחנו מחזירים אותה בעדינות לאובייקט . בדרך זו, אנחנו חוזרים להווה, חוזרים לחוויה המיידית . הפעולה הזו נעשית ללא נוקשות או שיפוטיות, והיא נעשית שוב ושוב . כל עוד התודעה פרועה, אין לנו בסיס לשמירה על משמעת עצמית, וליתר דיוק : שלושת הדיסציפלינות של אי - פגיעה, צבירת מעלות, ועזרה לזולת . כיצד נוכל לעבוד עם הקלֶשוֹת, או לפעול ולדבר בנדיבות, או לסייע לזולת, אם התודעה שלנו מוטרפת ? ללא היציבות והדריכות של תודעה מאולפת, כיצד נוכל להיות נוכחים ? מסיבה זו, קשובים, בעדינות, ושוב ושוב, אנחנו מאמנים את התודעה לשוב ולהתמקד באובייקט ההתבוננות . אילוף התודעה מצריך זמן . במצבי רוח טובים וגרועים, בתקופות של רוגע ובשעת מתקפת קלשות, אנחנו מתאמנים להיות נוכחים . יום אחר יום, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה, אנו משתפרים בשמירה על "כללי חיים", וחל שיפור ביכולתנו ...
To the book |
פראג
|
|