|
|
98 נוחות ומתח בעורף, להתרגשות שקיימת בכל גופו לאחר שיחת הטלפון שהסתיימה לפני שלוש דקות, ללחץ קל באזור הסרעפת ולגירוד מתחת לעין שמאל . הדוגמה באה להמחיש כיצד אנו שמים לב לדברים הבולטים, לאזורים בהם יש פעילות מיוחדת, למקומות בהם קיים מאמץ מיוחד . בכל אותן בליטות נזהה כאב, פחד ואחרים בפעולה . כמובן שאם האדם בחר להתאמן באמצע התקף של אחד הסימפטומים הכרוניים שלו, כמו מיגרנה, כאב בטן או כל סימפטום אחר, כבר יש לו בליטה גדולה וברורה בתשומת הלב שלו . 8 . בחר תחושה בגופך שמבחינתך היא הבולטת ביותר ומושכת אליה את רוב תשומת לבך . האדם שתיארתי קודם בחר במתח ובאי נוחות שהרגיש בצוואר . הוא חשב שזה כתוצאה מתנוחת ראשו על המזרן, שהסבה לו אי נוחות רבה . מידת אי - נוחות רבה שכזו, עשויה להקל על יכולתך להתמקד . 9 . כאשר אתה מתרכז ומכוון את עצמך לאזור הספציפי ולתחושה שבחרת, זכור שאתה תלמיד ודאג שתהיה לך נקודת התייחסות של תלמיד . לך עם התחושה או לך נגדה . ייתכן שתשומת הלב שלך לתחושה תספיק כדי לגרום לה מיד להתגבר, וייווצרו שינוי או תנועה שאותם תוכל לחזק . ייתכן שהתחושה תדעך ואתה תבחין שאתה נסחף למחשבות, לשיפוט ו...
To the book |
פראג
|
|