|
|
לתפוס קצת מרחק 133 מה שמעיק עליכם . קיומו של המרחק הזה עוזר להקהות את עוקצם של אירועים שוטפים מהסוג המבאס . כישלונות ופספוסים נראים פחות אישיים . שמירת מרחק יכולה אפילו לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם חרדה בנוגע לדאגות עתידיות, כגון החשש מפני כישלון בבחינה או הידבקות במחלה . יצירת חציצה תודעתית ממצב רגשי מוציאה את האגו מהתמונה, מרחיבה את נקודת המבט ומקלה עלינו להמשיך הלאה . החציצה הזאת יכולה גם להפחית את הנטייה לרומינציה — התבוססות במחשבות טורדניות . מקור המילה "רומינציה" במונח הלטיני רומינרי שפירושו "העלאת גֵירה" — מזון מעוכל למחצה שבהמות מסוימות מעלות מהקיבה לסיבוב נוסף של לעיסה . למעשה, הקיבה הראשונה של בהמות מעלות גירה ( בקר, צבאים, ג'ירפות ) ידועה בשם רוּמֶן . כשאנחנו עוסקים ברומינציה, אנחנו לועסים בתודעתנו מחשבות מעוכלות למחצה . באחד המחקרים התבקשו המשתתפים להיזכר בחוויה שלילית עזה ולאחר מכן לאמץ אחת משתי נקודות מבט : להשתקע בעצמם, 3 הנבדקים שהתרכזו בעצמם קיבלו או להתבונן בעצמם ממרחק מה . סדרת הנחיות מסוימת : "חזרו אל הזמן והמקום של החוויה שהעליתם עתה בזיכרונכם והביטו בהתרחשות בעינ...
To the book |
|
|