|
|
הערה על מחשבות ותפילות׀ 171 המכשירים הדיגיטליים . אם תרצו, אפשר לכוון שעון עצר בטלפון לפרק זמן של רבע שעה, ואז להניח את המכשיר הרחק מהישג ידכם . • הניחו יד אחת על הבטן ואת היד השנייה על הלב והפנו את תשומת לבכם למגע כפות ידיכם על גופכם, ושימו לב לעלייה ולירידה של הגוף עם כל שאיפה ונשיפה . • אמרו בשקט את התפילה הזאת, בזכות לבי הטוב ומעשי הנבונים, מי ייתן וכולם יהיו מאושרים וחופשיים מסבל . מי ייתן וכולנו נחווה שמחה ושלווה . חזרו על המשפט הזה בשקט לעצמכם . • תוכלו לדמיין שאתם מעניקים את המשפט הזה או מחשבות ותפילות אחרות לזרים, לאנשים מהמשפחה שלכם, לאנשים שאתם לא אוהבים, לחיות ולכל העולם — לכל היצורים החיים . תוכלו ליצור שאיפות ואיחולים אישיים משלכם, כמו מי ייתן וכולנו נהיה חופשיים או מי ייתן וכולנו נהיה בריאים או מי ייתן וכולנו נפסיק לפגוע זה בזה — כל רגש שמבטא באמת את המשאלות העמוקות ביותר שלכם עבור כולם . • לפני שתסיימו את התרגול, הקדישו רגע כדי להוקיר את תפילות השאיפה שלכם ואמרו בשקט תודה לעצמכם . תוכלו להביט בתצלומים של הישויות מעוררות ההשראה שעל המזבח שלכם ולומר גם להן תודה .
To the book |
|
|