|
|
641׀ יציבות, רוגע ואומץ וקבלו לכם ומעצמכם כל מילת הרגעה או עידוד שאתם זקוקים לה . 8 . נשמו והקשיבו בדממה במשך כמה דקות, ולאחר מכן שאלו את השאלה שוב וענו עליה לפי ההנחיה . אפשר לחזור על השאלה כמה פעמים שתרצו . 9 . עשו זאת לפחות במשך עשר דקות . נסו לתרגל זאת לעתים קרובות כשאתם לבד בזמנים מפחידים או סוערים . תוכלו גם לעשות את התרגיל בזמן שאתם מנסים להירדם או כשאתם שוכבים במיטה ערים בלילה .
To the book |
|
|