|
|
כשאתם כועסים על העולם׀ 107 • עכשיו הניחו יד על הלב ואמרו בשקט לעצמכם, אני כאן בשבילך, וזה בסדר להיות נסער . חזרו על המשפט בשקט ובנדיבות, כאילו אתם מדברים אל אדם אהוב מאוד . • כעבור כמה דקות, דמיינו מישהו שאתם מכירים שאולי מרגיש כמוכם או אדם שמתמודד כעת או שרוי בצער ואמרו לו בשקט, מי ייתן ותהיה חופשי מסבל ותהיה שלֵו . • לבסוף, חשבו על כולם, בכל מקום, ששרויים במשבר, בכאב או בצער, והעניקו אותה נדיבות וחוכמה לכולם בכך שתחזרו על המילים האלה בשקט : מי ייתן וכולנו נהיה חופשיים מסבל ונהיה שלווים . • לפני סיום המדיטציה, הקדישו כמה דקות לישיבה שקטה, מבלי לעשות או לומר דבר . לאחר מכן אמרו לעצמכם תודה .
To the book |
|
|