|
|
84׀ יציבות, רוגע ואומץ • הניחו את כף היד שלכם על הבטן והרגישו את השאיפות והנשיפות . בשאיפה, אמרו לעצמכם, "כן" . בנשיפה, אמרו לעצמכם, "כן" . המשיכו וחזרו על כך בדממה בזמן שאתם נושמים ותנו לעצמכם רשות לשמוט כל התנגדות למה שקורה כעת ולאפשר לעצמכם להיפתח למציאות של מצבכם כפי שהיא . • אל תמהרו, והמשיכו כך לפחות חמש דקות או ככל שתרצו . סכמו את התרגול ברגע של הודיה לעצמכם על הנדיבות, החוכמה והמאמץ .
To the book |
|
|