טכניקות נשימה יוגיות

110 הדרך שלך ממחלה להחלמה תהליך הנשימה פעולתו הפיזיולוגית של תהליך הנשימה ניתנת להסבר בצורה סכמטית ופשוטה : יש לנו בגוף שני שקים גמישים דמויי בלונים, האחד גדול מעט יותר מהשני . ה"בלונים" מכילים בתוכם כמות עצומה של כלי דם, הבנויים בצורה הדומה לעץ הפוך — עץ ששורשיו מעלה . "עץ" כלי הדם הולך ומסתעף, הולך וקטן, עד שלבסוף מגיעים לנאדיות הריאה, שקיקים קטנים שבתוכם מתבצע חילוף הגזים החיוני לחיים . כאשר שרירי הנשימה : הסרעפת, השרירים הבין - צלעיים ובמידה מסוימת גם שרירי החזה, מתרחבים ומותחים את הריאות, נוצר בתוכן לחץ נמוך יחסית ללחץ האוויר שמחוץ לגוף . הפרש הלחצים גורם לזרימה מהירה של אוויר לתוך הריאות וממלא אותן . תהליך זה נקרא תהליך השאיפה . כאשר שרירי הנשימה חוזרים למקומם הרפוי, הם מפעילים לחץ על הריאות המלאות, שמתרוקנות מאוויר בדרך היחידה האפשרית להן — אל מחוץ לגוף . קיבולת הריאות הכוללת עומדת על כ - 5 - 6 ליטרים . בדרך - כלל, נפח זה לא מנוצל במלואו, ורק בזמן מאמץ או נשימות עמוקות מאוד מגיעים קרוב לקיבולת המלאה . אדם הנושם נשימות רגילות מכניס ומוציא כמות ממוצעת של כ - 500 מ"ל אוויר . זאת, כ...  To the book