פרק שלישי: להיות טובים לעצמנו

54 פרק שלישי עושים טעות או נכשלים בדרך מסוימת, סביר יותר שנלקה את עצמנו מאשר שנכרוך זרוע תומכת סביב כתפינו, שכן עצם המחשבה לנחם את עצמנו בדרך הזאת נראית לנו מופרכת . אפילו כשהצרות שלנו נובעות מכוחות שמחוץ לשליטתנו, חסד עצמי אינו נחשב כמענה מוערך מבחינה תרבותית . באיזשהו שלב לאורך הדרך אנחנו מקבלים את המסר שאנשים חזקים צריכים לשאת סבל בשלווה סטואית — כמו ג׳ון וויין במערבון . למרבה הצער, הגישות האלה שוללות מאיתנו את אחד ממנגנוני ההתמודדות החזקים ביותר שלנו, בשעה שאנחנו נתקלים בקשיי החיים . חסד עצמי פירושו, שאנו מפסיקים את השיפוט העצמי המתמיד ואת הפרשנות הפנימית המזלזלת שרובנו למדנו לקבל כנורמלית . זה דורש מאיתנו להבין את החולשות ואת הכישלונות שלנו במקום לגנות אותם . הדבר כרוך בהבנה ברורה עד כמה אנו פוגעים בעצמנו באמצעות ביקורת עצמית בלתי פוסקת בסיום המלחמה הפנימית שלנו . אבל חסד עצמי כרוך ביותר מעצירת השיפוט העצמי . הוא כרוך בכך שננחם את עצמנו באופן פעיל ונפעל בדיוק כפי שהיינו עושים אילו חבר יקר שלנו היה במצוקה . זה אומר שנאפשר לעצמנו להתחבר רגשית לכאב שלנו וניקח רגע כדי לומר, "זה באמת ק...  To the book