|
|
0 השאלות שיקדמו אתכם 00 צעדים למה חשוב לי לעשות את הצעד הזה ? . 1 מה מתאפשר לי במציאות שבה אני לא מעשן ? . 2 מה הדבר המשמעותי שאצליח לעשות / לחוות / להרגיש אחרת . מהיום כשאפסיק לעשן ? מה "האני העתידי" חושב על עצמו כשהוא כבר לא מעשן ? . 4 מה אני מוכן לעשות פרקטית כדי שהצעד הזה יקרה באופן . 5 המדויק ביותר ? מה למדתי עד היום מהפסקות העישון הקודמות ( אם היו ) , . 6 ויאפשר לי יתרון יחסי לקראת הצעד הזה בפעם הנוכחית ? מי האנשים שחשוב לי לגייס עבור הצעד הזה הפעם ? . 7 את מה אני מוכן לשחרר ממני כדי שהצעד הזה יקרה עבורי ? . 8 איזה סיפור אני מספר לעצמי על העישון שלי שמונע ממני . 9 להתקדם ? מה אני צריך להחליט עם עצמי כדי לאפשר לי לקבל עזרה ? . 10 עדי דיין | 233 צ'קליסט הכנות לקראת יום ההפסקה הכנות סביבתיות : להעיף את כל מוצרי העישון מכל מקום ששייך לכם באופן . 1 בלעדי . להכין בקבוקי מים קטנים וסוכריות אקליפטוס ( או כל סוכרייה . 2 חריפה באופן קיצוני ) ולפזר אותם במקומות אסטרטגיים בסביבה שלכם . להתאמן על תרגילי נשימה . . לשקול ולבדוק את האפשרות להכניס לתמהיל גם עזרים . 4 תרופתיים . הכנות חברתיות : לי...
To the book |
|
|