|
|
לחיות יותר | 263 ( וכפי שראינו, הם גם מאריכים את משך החיים . ) אבל גם סיבולת לב - ריאה וגם כוח הם תחומים שיש בהם הרבה יותר ניואנסים מכפי שאנשים נוטים לחשוב — ויציבות היא אולי המרכיב הפחות מובן מכולם . כשאנחנו אומרים "סיבולת לב - ריאה", אנחנו מדברים לא על דבר אחד אלא על רצף פיזיולוגי, שראשיתו בהליכה קלה ואחריתו בספרינט פראי . רמות העצימות השונות נחשבות כולן לסיבולת לב - ריאה, אבל מתודלקות בידי מערכות אנרגיה שונות . מה שמעניין אותנו, למטרותינו, הוא שני תחומים ספציפיים על הרצף הזה : עבודת סיבולת ארוכה ויציבה, כמו ריצה ( ג'וגינג ) או רכיבה על אופניים או שחייה, שבה אנו מאמנים את מה שמכונה בפי פיזיולוגים אזור או טווח 2 ( 2 zone ) , ומאמץ אירובי מרבי, שבו נכנס הצח"מ לפעולה . צד הכוח של המשוואה נדמה פשוט יותר במבט ראשון : אם אתם משתמשים בשרירים להגיב להתנגדות מסוימת, בדמות משקולות או כוחות אחרים ( למשל, כוח הכבידה או רצועות אלסטיות ) , הם יסתגלו לכך ויתחזקו . ככה פועלים השרירים, וזה באמת די נפלא . יש כמה תנועות ספציפיות שאני תופס כתשתיתיות, אבל המטרה החשובה ביותר שלנו כאן איננה רק לבנות כוח ומ...
To the book |
|
|