|
|
מזל טוב ! בשלב זה, אתם והילדים כבר הכנתם מרחב לתרגול, בחרתם זמן לתרגול, וחקרתם יחד את פרקי הפעילויות בספר . עכשיו נחבר הכול ביחד . בפרק האחרון נגלה איך : להפוך את התרגול למנהג קבוע ( רצוי יומיומי ) לקבוע טקסי התחלה וסיום ליצור תוכניות תרגול פשוטות לשמור על קשב במהלך היום הערה : הספר נועד לעזור לכם ולילדים לתרגל מיינדפולנס יום-יום, אבל לא משנה כמה זמן תקדישו לתרגול, הוא תמיד מועיל . בשבועות ובזמנים לחוצים במיוחד, אל תדאגו אם שגרת התרגול נפגעת או אפילו נעלמת . תמיד אפשר להתחיל מחדש ! שאפוּ לעקביות כמו בספורט או בנגינה, תרגול קבוע עושה פלאים במיינדפולנס . כשמתחילים לתרגל באופן קבוע, מגלים שמיינדפולנס הופכת לחלק בלתי נפרד מחיי היום-יום . אתם והילדים תרגישו נוכחים יותר, מודעים יותר לעצמכם ולסביבה, ותחיו מתוך התכוונות רבה יותר . לא קל לסגל הרגלים חדשים, אז בואו נחקור כמה דרכים שיעזרו לכם לפתח שגרת תרגול יומיומית : 105 מתרגלים הוסיפו את התרגול ללוח הזמנים היומי . זה נשמע מובן מאליו, אבל אם התרגול יופיע בכתב, לצד שאר המשימות החשובות שלכם, סביר יותר להניח שתזכרו לבצע אותו . חברו את התרגול להרגל...
To the book |
|
|