8989 89 הקדמה Squeeze and Release L e t ’ s P a u se איך משתמשים בשפירית 1 שבו בנחת זה לצד זה או זה מול זה, או שכבו . 2 בחרו נקודה בגוף שהשפירית תנוח עליה ( למשל הקודקוד, הכתף, היד או הרגל ) . הניחו את השפירית על הנקודה שבחרתם . 3 השתדלו לא לזוז ובצעו כמה נשימות בטניות איטיות ( ראו עמוד 30 ) . 4 תנו לשפירית לנוח איתכם כמה זמן שתרצו . טיפ : הכינו כמה שפיריות ושימו אותן בנקודות שונות . דברו עם הילדים על הפעילויות שניסיתם בפרק . ספרו מה כל אחד הרגיש בזמן התרגול, הציעו שינויים ורעיונות אחרים . אם אתם מנהלים יומן, הוסיפו כמה הערות . רגע, חושבים 89 נחים 79 הקדמה השהות בפינת החיבור מעניקה הפוגה מעומס היום, אבל הפעילויות בפרק זה נועדו להשרות רגיעה עמוקה עוד יותר . כשתבצעו אותן עם הילדים, תדגימו להם שחשוב להקדיש זמן להאטה ולמנוחה . בפרק זה תלמדו להשקיט את הגוף בעזרת הרפיית שרירים, תנועות מרגיעות, ומנוחה . תלמדו להרגיע את המוח בעזרת קשתות, כוכבי ים, שפיריות, והמקום השלֵו ביותר שתוכלו להעלות על הדעת . בונוס : מכיוון שהפעילויות בפרק עוזרות לכם ולילדים להירגע, הן יעילות במיוחד לפני השינה ! 79 נחים ...
To the book