|
|
67 67 הקדמה חשבו מה גורם לכם לחייך, מה ממלא את הלב שלכם, ומה מעורר בכם רצון לחגוג . זה האושר שלכם ! מטרת הפרק הזה לגרום לכם ולילדים לזהות מה גורם לכם אושר, להעריך אותו ולהפיץ אותו ברוחב לב בחיי היומיום . כשמקדישים תשומת לב לאנשים ולדברים שגורמים לכם אושר – ובמיוחד כשמתרגלים הכרת תודה – קורה משהו מגניב : מתחילים לשים לב למקורות אושר נוספים, ומרגישים צורך לחלוק אותם עם אחרים . גם נתינה היא דרך לטפח אושר – אצל אחרים ואצל עצמכם . נתינה מחזקת את תחושת החיבור לזולת ומפתחת את האמפתיה ואת החמלה . בפרק זה, אתם והילדים תחקרו דרכים חדשות להכיר תודה ולהעניק . תחגגו את הדברים הקטנים, תשימו לב לדברים הטובים, ותיצרו מחברת אושר . 67 מעניקים 68 מיינדפולנס ביחד 68 כשאתם חושבים על הדברים שאתם אוהבים, אתם מרגישים שהלב שלכם מתמלא ! קחו כמה רגעים כדי להתענג על התחושה הזאת . 1 שבו בנחת זה לצד זה או זה מול זה . הניחו את הידיים על הלב . 2 עצמו עיניים, אם אתם רוצים . השתדלו לא לזוז . 3 חשבו על אנשים, בעלי חיים, חפצים ומקומות שאתם אוהבים . 4 בכל פעם שאתם חושבים על משהו שאתם אוהבים, שאפו ונשפו לאט והתמקדו בתחושות...
To the book |
|
|