|
|
55 2 אולי יועיל לכם לחשוב על טיימבוקסינג כעל צורה מעשית ונגישה במיוחד של מיינדפולנס ( קשיבות ) . זה יועיל אם יש לכם ניסיון במיינדפולנס ובפרקטיקות דומות, ואף עשוי לעורר בכם השראה אם יש לכם שאיפות לחיות בקשיבות רבה יותר . מיינדפולנס הוא : מצב מנטלי של נוכחות מלאה, מודעות למקום שנמצאים בו ולמה שעושים, בלי לחוות תגובתיות מוגזמת כלפי מה שסובב אותנו ובלי שהסביבה תסיח את הדעת . ייתכן שתוך כדי קריאת ההגדרה הזאת, שמתם לב שחלק מהתכונות האלה מאפיינות גם את השימוש בטיימבוקסינג . לחלקנו, השימוש בטיימבוקסינג הוא קל ונגיש יותר . השיטות של מיינדפולנס וטיימבוקסינג דומות זו לזו קווי הדמיון הם רבים ובולטים . אתאר כאן רק מקצתם . שתי השיטות עוסקות בפיתוח השליטה במודע שלנו . אנחנו מציבים לעצמנו מטרה שמצריכה מאמץ מנטלי, נתקלים בהסחת דעת, נעשים מודעים אליה — זו מיומנות מטא-קוגניטיבית — ומחזירים את עצמנו, בלי שיפוט או אשמה, לפעילות שהתכוונו לבצע . עצירה קצרה ומלאת תשומת לב בין שתי פגישות ( שגם אותה אפשר לתזמן באמצעות טיימבוקסינג ) משמשת הפרדה קוגניטיבית בין הפעילות המנטלית שנדרשה בפגישה הראשונה לבין הפעילות שת...
To the book |
|
|