|
|
221׀ רוזי סאנסט מ תיחות מע ל הר אש 1 . שלבו את אצבעות הידיים ומתחו אותן מעלה, מעל הראש . החזיקו בתנוחה כמה שניות ושחררו . 2 . שבו זקופים ומתחו את זרוע ימין אל מעל הראש ושמאלה . הישענו שמאלה בעדינות למתיחה נוספת של צד ימין, למשך 10 - 30 שניות, וחזרו על המתיחה בצד שמאל . מ תיחו ת ב ית החז ה 1 . בישיבה או בעמידה, שלבו אצבעות מאחורי הגב . 2 . מתחו את הידיים השלובות מאחורי הגב הרחק מהגוף, ומשכו אותן כלפי מעלה בהדרגה עד שתחושו מתיחה באזור החזה . החזיקו בתנוחה זו 10 - 30 שניות .
To the book |
|
|