|
|
200 ועכשיו, לעבודה : עזבו את המסכים כדי לבנות עושר, עליכם לשמור על עצמכם חדים, ממוקדים וערניים ובמקביל להיות רגועים ולדעת לשלוט ברגשותיכם . כדי להשיג את כל אלה, עליכם לאמץ הרגלים מסוימים . החל מהיום, אתם הולכים לקצץ באופן קיצוני בזמן המסך שלכם, ובמקום זאת : אכלו בצורה אינטליגנטית, בכל יום אכילה בריאה מעניקה לכם חשיבה חיובית יותר, ויותר אנרגיה . במחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת British Journal of Health Psychology , המשתתפים היו תחת פיקוח על צריכת המזון שלהם, רגשותיהם והתנהגויותיהם במשך יותר משבועיים . המחקר מצא שתזונה הכוללת שפע של פירות וירקות קשורה לעלייה באושר ובשביעות רצון מהחיים . הוא גם מצא שדיאטה כזאת עשויה לתרום לסקרנות וליצירתיות . התאמנו כמה שיותר אינספור מחקרים מראים את חשיבותה של פעילות גופנית לבריאות ולתחושת הרווחה הכללית . כך הוכח במחקר אמריקאי משנת 2013 שפורסם בכתב העת Psychology and Aging , ושמצא כי פעילות גופנית מוגברת קשורה לשיפור בביצועים הקוגניטיביים . הקפידו לישון טוב ולתרגל מדיטציה רק מעט מאוד אנשים יכולים לתפקד היטב עם פחות משבע שעות שינה בלילה . זה הזמן להתחיל לי...
To the book |
|
|