200 שיעור חמישי הנוחות שהיה שם קודם . אם נוותר על תגובת מאבק או בריחה, נעזור לעצמנו לטפח שלווה ורגיעה אפילו ברגעים לא נעימים . ישנם גורמי לחץ שאנחנו לא יכולים לשנות, אבל חלק מהלחץ נגרם על ידי התגובה שלנו למפגש עם חוויות לא נעימות . אנחנו מגיבים למשהו לא נעים במחשבות אוטומטיות של דאגה וחרדה, הלקאה עצמית, שימוש במסיחי דעת שונים וכיוצא באלה . מה שמאפיין את התגובות האוטומטיות האלה הוא הרצון העז להימלט ממה שאינו נעים . לפעמים הניסיון להימלט גוזל משאבים רבים כל כך שהוא כובש למעשה את כל החיים שלנו . הוא בעצמו הופך לגורם מתח ולחץ . שלווה ורגיעה ברגעים לא נעימים זה נשמע פרדוקסלי ומוזר . הילדים רבים זה עם זה ואנחנו — הורים, מורים, מטפלים או סבים וסבתות — שומעים אותם ומתכווצים . צעקות, מכות, כעס לא מרוסן ועלבון ניתכים לכל עבר, לפעמים גם בכי או דמעות של תסכול . כיצד נוכל להיות שלווים במצב כזה ? זה לא נעים לילדים ולא נעים לנו . אך המטרה שלנו היא לראות את ההבדל בין לא נעים לבין לחץ ועצבנות, או לראות את ההבדל בין לא נעים לבין ייאוש ודיכאון . אם נשים לב לפרטים, נוכל לראות איך מריבה כזו יוצרת אצלנו תגו...
To the book