|
|
152 שיעור שלישי מתח — ולהכיל את התחושות הלא נעימות במקומות שיש בהם כאב או מתח . אין שום יעד שצריך להשיג, חוץ מלהביא את המודעות לכאן, כמו שההוראות מציעות . אין אפילו מטרה להשיג מצב מיוחד של הירגעות בתרגיל הזה . מודעות לנשימה מאפשרת לנו להיות במגע עם משהו יסודי מאוד בקיום — השאיפה והנשיפה של אוויר . זה תהליך חשוב ועמוק שבו אנחנו מחליפים אנרגיה וחומר עם הסביבה . הגבול בין "אני" ל"סביבה" מיטשטש לרגע כשהאוויר החיצוני נפגש עם האוויר הפנימי . דרך המפגש עם הנשימה אנחנו יכולים לשים לב מתי היא נוקשה, רדודה, לוחצת, ומתי העולם הרגשי שלנו נמצא באי-נוחות, עצבנות או עייפות . לא תמיד נעים לדעת את כל זה על עצמנו, אבל בשלב זה של התרגול חשוב ללמוד לזהות את כל זה בזמן אמת . המשימה היא לראות שככה זה עכשיו, זו המציאות של הרגע הזה, ועם כל נשימה מתרחש שינוי . הקשיים שעלולים להתעורר בזמן התרגול אינם שונים מהקשיים שמתעוררים לפני או אחרי התרגול : עצבנות, עייפות, השתוקקות למשהו שאיננו, דחייה של משהו לא נעים, בלבול, נמנום, חוסר שקט . כל אלה הם חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית . אנשים רבים חושבים שמדיטציה פירושה להעיף...
To the book |
|
|