לקראת אימון במיינדפולנס

114 תרגול ההנחיות המוקלטות, עדיין יכולה להיות בכך תועלת . אך סביר שתפיקו תועלת גדולה מלימוד מיינדפולנס דרך מעורבות פעילה יותר . אנחנו לומדים טוב יותר מדברים שאנחנו עושים מאשר מקריאה או התבוננות פסיביים . אכן, כשאנחנו פועלים אנחנו לוקחים סיכון גדול יותר — יכול להיות שיהיה לנו קשה, שנטעה, שנתבלבל ונחווה תסכול . אבל עם הסיכון גם גדל הסיכוי, סיכוי ללמוד, להתפתח, לחוות ולחיות . כל אימון מתחיל היכן שאנחנו עדיין לא מיומנים לגמרי, ולכן אין צורך להיות מופתעים אם ההתחלה נראית משונה, מאתגרת, או לא מהנה . גם הימים הראשונים של אימון בריצה או בחדר כושר מסתיימים בשרירים תפוסים ובמחשבות על תבוסה בטרם עת . אין זה אומר שאימון במיינדפולנס חייב להיות לא נעים או אתגרי . אחרי הכול, הוא מכוון להפחתה של המאבקים הפנימיים, המתח, וההצפה שהם מביאים על הנפש שלנו . זה מיותר להשתמש בהלחצות הפנימיות, בביקורת העצמית ובמאבק הכוחני גם כאן, בתרגול מיינדפולנס . עד כמה שניתן, כדאי לקחת את השיעורים כהזדמנות לטיפוח גישה שונה ורכה יותר . לכל אחד מאיתנו קצב אחר, וכל אחד מאיתנו נמצא בתקופה ובגיל אחרים, וכדאי שניקח בחשבון את ההב...  To the book