איך מלמדים את המוח התרגלות?

| 179 איד מלמדים את המוח התרדלותא אבל אני ממש אוהבת עיסוי, אפשר להמשיך ? תלוי . אם יש טיפול שאתם ממש אוהבים כי זה מרגיע אתכם, כי זה כיף, כי זו השעה שלכם עם עצמכם ואתם צריכים את זה, נתקו את הטיפול מהכאב . רוצים ללכת לעיסוי ? בסדר גמור, אבל אל תדברו עם המעסה על הכאב, אל תבקשו עיסוי מיוחד בגלל הכאב, מסגרו את העיסוי כ"כיף" . אם אתם הולכים לטיפול כדי להירגע, דאגו שאתם נרגעים ולא מדברים על הכאב . כל התנהגות שאתם רוצים לעשות, נתקו את הקשר שלה לכאב . | 171 איד מלמדים את המוח התרדלותא אז בראש ובראשונה קבענו יעדים : ריצה, כדורסל, הליכה ממושכת, מתח, שכיבות סמיכה ועוד . שנית, שחררנו את המחשבה של כאב = נזק . הוא הבין שיותר כאב לא אומר יותר נזק, ולכן הסכים להתחיל לזוז . עכשיו נשארה רק תוכנית החזרה לפעולה שלא תגביר את החששות שלו מתנועה . הגיע הרגע להחזיר לחיים את כל הפעילויות שהוא נמנע מהן בעבר, ולשם כך היה צריך לקבוע תוכנית שיקומית שההתקדמות בה תהיה מותאמת לכאב כרוני . את החזרה לתנועה הוא עשה בהדרגה, בקצב שהוא בחר, עם ההתמודדויות שהוא הציב לעצמו . חשוב לדעת : בלימוד המוח מחדש, בשינוי ההרגלים הישנים,...  To the book