כולם רוצים שינוי

להשתחרר מהכאב | 120 אחרות, איך לעודד אתכם להפסיק הרגל שאתם לא מעוניינים בו, או איך לייצר הרגלים חדשים . לכאורה זה אמור להיות קל, לא ? אם אתם רוצים לעשות משהו, למה שלא פשוט . . . תעשו אותו ? הצחקתי אתכם, נכון ? אילו זה היה קל כל כך, לא הייתה קיימת תעשייה ענקית של ספרי עזרה עצמית, קורסים לעזרה עצמית, קואוצ'רים, קבוצות תמיכה וטיפולים באלפיהם . הדבר שהכי חשוב להבין בשינוי התנהגות הוא שהמוח לא מעוניין לעשות זאת ולכן הוא מתנגד . ד"ר קלי מק'גוניגל ( Kelly 102 מתארת תהליך של שינוי כסכנה McGonigal ) בספרה "כוח רצון", בתוך הגוף שלנו . באותו האופן בו המוח מזהה אריה כסכנה, הוא חווה שינוי כסכנה . התוצאה היא הפעלה של הגוף למצב של מלחמה על ידי תגובות הילחם, ברח או קפא במקום . את כל זאת אפשר לבדוק על ידי מדידת הדופק שלנו . מדידה של הדופק שלנו, או נכון יותר מדידת השתנות הדופק שלנו ( Heart Rate Variability ) , נותנת לנו מדד למידת הלחץ שבו אנחנו נמצאים . אם יופיע מולכם אריה, מיד ישתחרר אדרנלין וקצב פעימות הלב שלכם יקפוץ למעלה . לא משנה מה הגוף שלכם יעשה — אם תקפאו במקום, תברחו או תרוצו להילחם בו, הגוף של...  To the book