הפעילות הגופנית המומלצת לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם

מחלות לב 103 יש להקפיד על חימום ועל עלייה הדרגתית בעצימות המאמץ, כדי להקטין את הסיכון לעלייה חדה בלחץ הדם בזמן המאמץ . חשוב להקפיד על התאוששות מספקת, כדי להביא את המטופל בצורה הדרגתית ומתונה למצב שהיה לפני הפעילות, כדי למנוע סחרחורות, כאבי ראש ואף התעלפות . התרופות נגד לחץ דם עלולות לגרום לירידה פתאומית בלחץ הדם בתום הפעילות, לכן יש לעקוב אחר מקרים אלו ולהאריך את זמן ההתאוששות . חשוב לעודד את המטופל לנשום נכון, ולהימנע מאפקט הוולסלבה כדי למנוע עלייה חדה בלחץ הדם . בזמן פעילות אירובית יש לשמור על נשימה רגילה . יש לשים לב לתרופות נגד לחץ דם העלולות לגרום להיפוגליקמיה ו / או למסך אותה ( חסמי β ) . מקרה שערכו של לחץ הדם הסיסטולי 250 מ”מ כספית או יותר, והדיאסטולי 115 מ”מ כספית או יותר, מהווה קונטראינדיקציה ( התוויית נגד ) מוחלטת, ויש לעצור את הפעילות . דגשים לפעילות כוח במתאמנים הסובלים מיתר לחץ דם : כאשר הכושר האירובי משתפר, יש להוסיף אימוני התנגדות ( כוח ) , לפחות פעמיים בשבוע, בימים לא עוקבים . הפעילות יכולה להתבצע באמצעות משקל גוף, גומיות, משקוליות, משקולות או מכונות, 8 - 10 תרגילים לקב...  To the book