|
|
298 | לדסרף מרצאתם אדדד לפי תור ועקבו אחר ההוראות . האדם שמוחזק בחיבוק שוכב על ברכיו של המחזיק, וראשו מונח על לוח ליבו של המחזיק . הרשו לעצמכם להיות מודעים לתחושותיכם בזמן שאתם אוחזים ומחבקים ובזמן שאתם אחוזים ומחובקים . הערה : זה אינו התרגיל שנקרא "תרגיל רגרסיה" . על כל אחד מכם לדבר כמבוגר, ולא כילד . הוראות : החליטו מי יהיה זה שמחזיק ומי יהיה זה שמוחזק . שבו בתנוחה נוחה, כשראשו של המוחזק קרוב לליבו של המחזיק . 1 . המחזיק / ה מתחיל את התרגול בשאלה : "ספרי לי על הכאב והתסכול של ילדותך . " המוחזק מדבר על חוויות מוקדמות ומכאיבות . אחרי כל כמה משפטים, המחזיק משקף את הדברים שנאמרו ( אם המוחזק אינו זוכר כאבים מילדותו, הוא יכול לספר על כאב מכל מערכת יחסים שאינה הנוכחית ) . אם המוחזק בוכה או מתייפח, המחזיק מעודד את רגשותיו ומשקף לו אותם . "בטח הרגשת כל כך עצוב", "הדמעות שלך גורמות לי גם לרצות לבכות" . 2 . לאחר שהזיכרונות הסתיימו, המחזיק שואל : "מה היה החלק הגרוע ביותר בכך ? " המוחזק מגיב : "החלק הגרוע ביותר היה . . . " המחזיק מאזין באמפתיה ואז אומר : "תודה שסיפרת לי . " האדם המוחזק עונה : "תו...
To the book |
|
|