כיצד לתרגל אהבה חברית במדיטציה

264 פרק שמיני מצד שני, חלקנו רוצים לבקש שינויים גדולים מאוד, שאינם בשביל עֶצמנו, כמו שלום עֶולמי או פתרון למשבר האקלים . גם כאן כדאי להתעֶכב ולשאול — לשם מה ? מה התכלית של שלום עֶולמי ופתרון משבר האקלים ? תשובה אפשרית אחת היא שאם ישרור שלום בעֶולם ומשבר האקלים יסתיים, בני האדם ( ואנחנו בתוכם ) ירגישו בטוחים יותר . המטרה היא ביטחון . אחרי ההכנה הזו, אפשר לנסח משפט או שניים שישמשו אותך בתרגול המדיטציה . אפשר להשתמש בביטוי "הלוואי" או "מי ייתן", או למצוא נוסח שונה, אולי בשפת האם שלך אם היא אינה עֶברית . אפשר להשתמש במשפטים הבאים, או לחפש ניסוחים אחרים שייראו לך אותנטיים : הלוואי שאהיה מאושרת הלוואי שאהיה בריא הלוואי שאהיה בטוחה הלוואי שאהיה שלֵו כדי לתרגל מדיטציה יש לפנות זמן, למצוא מקום שקט ולכבות את הטלפון והמחשב . לשבת בגב זקוף ונינוח ולעֶצום את העֶיניים, או להפנות אותן מטה ולבהות בנקודה סתמית . בתרגול המדיטציה הזה אנחנו מעֶניקים איחולי טוב חבריים לכולם, ובכלל זה לעֶצמנו . אנחנו מתאמנים בהפניית תשומת הלב לאנשים שיש לנו איתם מעֶרכות יחסים שונות וטיפוח כוונה אוהבת וחברית כלפיהם . בהתחלה ...  To the book