רעיונות נוספים לתרגול של הרהור והיזכרות

מיינדפולנס : לזכור את מה שחשוב 247 אינו פוגעֶני ואינו מבוסס עֶל פגיעֶה, ההרהור הזה מוביל בטבעֶיות לשמחה ושלווה . ההיזכרות השנייה היא בנדיבות שלנו ( עֶמ' 218 ) . ארבעת בסיסי המודעות בחיי היום-יום למרות שארבעֶת האופנים לביסוס המודעֶות משויכים לתרגול מדיטציה אינטנסיבי, שנעֶשה בתנאים של התבודדות, אפשר להשתמש בהם במידה מסוימת גם בחיי היום-יום העֶמוסים . אחרי הכול, הגוף, התחושתיות, התודעֶה והתכונות שבתודעֶה נמצאים איתנו כל הזמן . אם נוכל ליישם את אופני ההתבוננות האלה בלי היאחזות, ומתוך ראייה צלולה של הארעֶיות, יכולה להיות בזה תועֶלת גדולה . להיזכרות כזו יש השפעֶה ישירה עֶל המצב הנפשי . הרי כמעֶט כל הסבל הנפשי שאנחנו חווים נגרם מהניסיון לאחוז בדברים נעֶימים ומוצלחים שמתפוררים לנו בין האצבעֶות, או, מהצד השני, לברוח מדברים לא נעֶימים שנדמה שנדבקים אלינו . המיומנות של התבוננות בגוף או בתחושתיות נעֶימה או בלתי נעֶימה, בלי להיאחז, מובילה אותנו לחוף מבטחים . אם כן, תרגול של מיינדפולנס אינו קשור דווקא להתמקדות בנשימה או בתחושה מסוימת באיברי הגוף, אלא בעֶיקר להיזכרות בגישה של אי-היאחזות וראיית הארעֶי...  To the book