לזכור את ארבעת בסיסי תשומת הלב

מיינדפולנס : לזכור את מה שחשוב 237 הרשימה של ארבעֶת האופנים האלה היא הסיכום והביטוי המובהק ביותר של התשובה לשאלה איך לשים לב ולמה . אבל הפריטים המופיעֶים בה בהחלט אינם הכיוון המיטיב היחידי להפניית תשומת הלב . נכיר אותה לעֶומק, ובהמשך נבחן כמה כיוונים נוספים . ארבעֶת בסיסי תשומת הלב הם : ( 1 ) הגוף ; ( 2 ) התחושתיות ; ( 3 ) מצבי התודעֶה ; ו- ( 4 ) התכונות שכדאי לטפח . קשה ביותר לתרגם את המושגים האלה, ולכן אין ברירה אלא לצלול לתוכם ולהבין את משמעֶותם באופן מפורט יותר . הגוף התבוננות בגוף היא לא התבוננות בצורת הגוף כמו במראה, אלא אימוץ אופן הסתכלות חדש במה שנקרא הגוף החומרי . למשל, להבחין בכך שהוא מורכב מחלקים וחומרים שונים, או שהוא נושם . מכאן אפשר להבין שמדובר בהתבוננות מסוג מסוים — לא מבט של העֶיניים או קשב "חשוף" לכל מה שקורה כאן ועֶכשיו, אלא תשומת לב לדברים מוגדרים ובאופן מוגדר . ההנחיות חוזרות שוב ושוב עֶל ההמלצה להפנות "תשומת לב והבחנה יסודית" ולהניח בצד את התאווה והדחייה כלפי מה שחווים . היעֶד הוא "הבנה ומודעֶות", והדרך אליו עֶוברת בהיזכרות : "יש גוף" . התוצאה היא ש"כך שוהים באופן...  To the book