|
|
המחקר הזה, שהיה הראשון שביצעתי, התפרסם ב ‑ Journal of 3 בשנים שחלפו מאז המשכתי Behavioral Medicine לפני עשרים שנה . לחקור ולתעד את ההשפעות החיוביות של תרגול מיינדפולנס ‑ ביניהן שיפור באיכות השינה של אנשים הסובלים מנדודי שינה, שיפור הרווחה הנפשית של נשים עם סרטן השד, הגברת החדשנות והיצירתיות של סטודנטים להנדסה, חיזוק הנטייה המוסרית בקבלת החלטות בקרב סטודנטים במכללה והפחתת רמות המתח והלחץ בקרב אנשי מקצוע בעלי תפקידים בכירים . המחקרים האלה הם חלק מגוף הראיות המדגים את התועלות הגלומות במיינדפולנס, שכבר צבר נפח משמעותי ( ראו תרשים מס' 1 ) . מיינדפולנס : לראות בבירור 55 תרשים מס' 1 ההשפעות החיוביות של מיינדפולנס אלפי מחקרים הראו שתרגול מיינדפולנס מניב תועלות משמעותיות במגוון רחב של תחומים הנוגעים לבריאות נפשית, קוגניטיבית וגופנית . תועלות נפשיות אושר מוגבר 4 חמלה מוגברת ( לעצמי ולזולת ) 5 שביעות רצון מוגברת 6 שיפור באיכותן של מערכות יחסים 7 הגברת הסיפוק מהעבודה 8 תחושה מוגברת של משמעות לחיים 9 הפחתת מתחים 10 הפחתת דיכאון 11 הפחתת חרדה 12 תועלות גופניות שיפור בתפקוד החיסוני 20 הפחתת לחץ דם ...
To the book |
|
|