|
|
| 159 יוצרים תוצאות התמקדו בחשיבה ממוקדת פתרון — אל תאפשרו לדפוסים הקודמים ולסטרס לנהל עבורכם את המערכה, חשבו מה הייתם רוצים שיקרה, ופעלו בהתאם . כשאתם מרגישים את "הדחף" לאכילה רגשית — אל תפעלו מיידית לסיפוק הדחף, אם תחכו 10 דקות והרעב יחלוף — זה סימן כי הרעב לא היה פיזיולוגי אלא רגשי . בחירת עוגנים טובים וזמינים — צרו לכם רשימה של דברים שעושים לכם טוב . אלו העוגנים שלכם . לא בהכרח חומריים, רצוי כאלו שתלויים בכם . פעולות שמשמחות אתכם, ממלאות אתכם והכי חשוב זמינות עבורכם . בצעו פעולה מהרשימה של הדברים שעושים לכם טוב . פעולות שיוכלו להחליף את האכילה הרגשית כשהתחושה השלילית מתגנבת, ולרוב ללא הזמנה מראש . ספקו לגוף שלכם את מה שהוא צריך — באכילה לא מאוזנת הגוף "מורעב" מכיוון שברוב המקרים הוא אינו מקבל את האיזון התזונתי שלו . תנו לגוף את הוויטמינים, המינרלים ואבות המזון שהוא צריך, שתו מספיק מים ( בין 2 - 3 ליטרים ליום ) . לעיתים בלי לשים לב אתם מיובשים . הגוף מזהה את הצמא, והוא מתפרש כתחושת "רעב", ואז במקום לשתות אנחנו אוכלים . אהבה עצמית — דעו שמגיע לכם לחיות בלי שהשופט הפנימי ישפוט אתכם בכ...
To the book |
|
|