|
|
194 משה פלדנקרייז כדור מתגלגל על העכוז עתה נסה לדמות לעצמך כדור ברזל המתגלגל לאורך הרגל, מאמצע העקב עד הברך וחזרה . הכדור יבחר לו דרך כזו שבה תהיה ההתנגדות הברורה ביותר — כמו בלחיצת האצבע — כך שלא יתגלגל לימין או לשמאל . נסה למצוא את כל הנקודות של המסלול הזה כדי שהכדור לא ידלג על אף אחת מהן . חשוב פעם על לחץ הכדור ופעם על לחיצת האצבע, עד שתמצא את כל הנקודות שאינן ברורות . אין צורך לעשות שום תנועה . המשך לדמות את הכדור המתגלגל מן הברך, בכיוון הירך, אל שריר העכוז הגדול . מצא את מקומה של עצם הירך ; החל בברך והמשך לכיוון העכוז . כשמגיעים קרוב לעכוז, כיוון העצם חדל להיות ברור . נסה למצוא לאן היה הכדור מתגלגל אילו היית מרים את הרגל . המשך לגלגל את הכדור חזרה על הברך ועד העקב ומשם חזרה לעכוז, עד שכל הנקודות במסלול תהיינה ברורות באותה מידה . הכדור על גב היד השמאלית הושט יד שמאל לפנים, כשהיא כפופה במרפק כפיפה נוחה ודמה שאותו כדור ברזל כבד מונח על גב היד . מצא את המקום בו יוכל הכדור להיות מונח מבלי שייפול, נסה לגלגל אותו בכיוון המרפק ולדמות בדיוק את הקו הנוקשה שעליו יעבור עד המרפק וחזרה . חזור ל...
To the book |
|
|