182 משה פלדנקרייז בעיניים עצומות עצום את העיניים ושים לב שתנועת הראש תהיה שוטפת במסלול, בפניות חזרה, הבחן מה חוזר קודם — העיניים, הראש, או האגן . עשה תנועות רבות כאלו, מימין לשמאל וחזרה, עד שהדבר יתברר לך ותוכל להקשיב לכל האברים בזמן התנועה מבלי להתעכב בתחילתו או בסופו של המסלול . בעיניים פקוחות פקח את העיניים והמשך להתנועע כמקודם . שים לב אם העיניים ממשיכות להביט בכיוון האף כמו בשעה שהיו עצומות או שהן עושות משהו אחר, ואם כן — מה הן עושות ? המקדימות הן את תנועות הראש, הדולגות הן על חלקים מאופק הראייה ? תיאום העיניים ושטף התנועה עצום שוב את העיניים ונסה לחוש מתי תנועות הגוף שוטפות יותר וחלקות יותר — כשהעיניים פקוחות או כשהן עצומות . נסה לעשות את התנודות חלקות בעיניים פקוחות כמו שהן נעשות כשהעיניים עצומות . לכאורה, צריכה הייתה התנועה להיות טובה יותר, בכל המובנים, כשהעיניים פקוחות, אך למעשה מסתבר שאצל רבים גורם הדבר לליקויים בשטף התנועה ובהיקפה, משום שתנועות העיניים אינן מותאמות לפעילות השרירים . הקשב יפה לתחושה בתנועות הרגליים ובאגן ולכל הפגמים הקטנים שבתנועה, כדי שאפשר יהיה להבחין בשינו...
To the book