שיעור שביעי: השפעת מצב הראש על מצב שרירי הגוף

152 משה פלדנקרייז הטיית השוקיים ימינה הפנה את השוקיים ימינה, כלומר, הנח להן לנטות ימינה בכיוון הרצפה, מבלי להרים את הברך השמאלית מן הרצפה . כדי לאפשר את הנטייה יש אפוא, לאפשר לכף הרגל השמאלית להחליק לאורך קרסול ושוק רגל ימין, בעוד כפות הרגליים נוטות ימינה בכיוון הרצפה . כשהרגליים חוזרות למצבן ההתחלתי, חוזרת הכף השמאלית ומחליקה מן השוק לקרסול עד שתגיע לכף הימנית . חזור על ההטיה עשרים וחמש פעמים ושים לב באיזה מסלול בשלד עובר הפיתול מן הרגליים לחוליות העורף . תנועת המרפק שים לב איזה מרפק נמשך יותר למטה וזז בכיוון הרגליים בזמן שכפות הרגליים נמצאות במקום הנמוך ביותר בנטייתן ימינה, וכיצד חוזר המרפק למקומו בזמן שהרגליים חוזרות לאמצע . תנועת המרפק היא זעירה, כמובן, אבל די גדולה כדי להכיר בה . פנים שמאלה ורגליים ימינה הנח כף יד שמאל על גב יד ימין, הפנה את הפנים שמאלה והנח את האוזן הימנית והלחי הימנית על הידיים . שוב להטות את הרגליים כמקודם ימינה וחזרה לאמצע . הקשב לצלעות החזה והבחן בלחץ המתגבר על צדן האחד — מעבר למפתח החזה — בזמן ירידת הרגליים ימינה . אפשר לצלעות להסתדר כך שהלחץ יתרכך, יתפזר על...  To the book