|
|
87׀ מיינדפולנס למתחילים ) Breathe & Think ( SBT שלפני הכול אומדת את מצב הרוח הנוכחי שלכם ומשתמשת באומדן הזה כבסיס להמלצה על מדיטציה קשובה מותאמת אישית שתוכל לעזור לכם . Aura , Simple Habit ו- Mindful הן אפליקציות נהדרות שישלחו לכם תזכורות ברגע שתתכנתו אותן לזמן מדיטציה לבחירתכם . הן גם מספקות לכם "תזכורות לרגע מודע" במהלך היום באמצעות הודעות שמזמינות אתכם להביא את מלוא מודעותכם לרגע הנוכחי בזמנים אקראיים, במהלך הפעילות היומיומית . לפני שמתחילים במדיטציות בסיסיות יותר, אני רוצה להדגיש שוב את החשיבות שבקביעת שגרה בתרגול מיינדפולנס פורמלי ובהיצמדות אליה . כפי שנכתב בפרק הקודם, אנחנו עוסקים עכשיו בתהליך האימון מחדש של הנפש — וכמו כל תהליך אימון מחדש, הוא דורש זמן, מחויבות, ויותר מכול, תרגול קבוע . רק תרגול פורמלי קבוע והשתדלות להביא את אותו קשב מודע לחיי היומיום יאפשרו לנו להצליח לחיות במודעות ולזכות בגישה לרמות המודעות הגבוהות יותר שהוא מאפשר . מדיטציה על הגוף כעת ארצה לבחון תרגול יסודי נוסף, מדיטציה על הגוף, שנובעת ממדיטציה על הנשימה, שאותה בחנו בפרק הקודם . להגביר את המיקוד שלכם : מדיטצ...
To the book |
|
|