|
|
651׀ מיינדפולנס בעבודה ובבית אז איך תוכלו לשנות את נקודת ההשקפה שלכם ולזנוח את הנחות היסוד השליליות שבהן התבצרתם ? מה יכול המיינדפולנס להציע לכם בכל הקשור לגישה שלכם כלפי העבודה והעמיתים שלכם ? בעזרת תרגול, מיינדפולנס מאפשר לכם להתכוונן אל העידון והדקות שבחוויה שלכם . אתם נעשים מסוגלים יותר להיות נוכחים במה שקורה, ולנווט טוב יותר במים סוערים מתוך ידיעה שזה לא יכול להימשך לנצח . בעזרת תרגול, מיינדפולנס עוזר לכם להיות טובים יותר לעצמכם, סלחניים יותר כלפי אחרים ומוכנים יותר לתת לאנשים ולמצבים ליהנות מן הספק . אתם מתחילים להכיר בפחדים שלכם ולהיות סקרניים לגביהם, במקום לקבל אותם כעובדות אודות עצמכם . ואז יש לכם אפשרות לבחור להכניס ליום שלפניכם נקודת מבט חיובית ואופטימית — שמחקרים הראו כי היא קשורה לאריכות ימים ואף עוזרת לאנשים להתמודד טוב יותר עם מחלות . גישה כזו יכולה גם לאפשר לכם לזהות הזדמנויות, לטפח אינטראקציה חברתית טובה יותר, לתרום יותר ביוזמתכם, ולעורר רגשות חיוביים . התרגול : הקדישו רגע למחשבה כיצד אתם מרגישים לגבי מקום העבודה והעמיתים שלכם . שימו לב לכל רגש או תחושה שליליים שמתעורר...
To the book |
|
|