גמילה מהרגלים מגונים

841׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב מהם . אבל למה זה כל כך קשה ומדוע כוח הרצון מכשיל אותנו דווקא כשאנחנו הכי זקוקים לו ? בהרצאת TED-ה שלו, "דרך פשוטה להיפטר מהרגל מגונה", מסביר הפסיכיאטר ג'דסון ברואר ( Brewer ) שהמוח עוקב אחר הדפוס של "גירוי ( טריגר ) , התנהגות, גמול — וחוזר חלילה" . 55 כאשר אנחנו מרגישים לחוצים, אנחנו אולי רוצים להכין לעצמנו איזה משקה, להושיט יד לממתקים האהובים עלינו או לקחת סיגריה, דברים שנראה כאילו הם גורמים לנו להרגיש טוב יותר לרגע . ואז אנחנו חוזרים על התהליך ומתחיל להיווצר הרגל . הגירוי המעורר ( הטריגר ) הרגשי — כשאנחנו מרגישים רע, עצובים, עייפים או נזקקים — מוביל אותנו אל ההרגל המגונה . במחקר שערך והתמקד בהרגל אחד במיוחד, ברואר ועמיתיו מצאו כי אימון מיינדפולנס יכול לעזור לאנשים להפסיק לעשן . חברי קבוצת המשתתפים ניסו בעבר להפסיק לעשן — כשש פעמים בממוצע — אך ללא הצלחה . המחקר מצא שמיינדפולנס היה יעיל פי שניים בסיוע לאנשים להפסיק לעשן מאשר התוכנית האמריקנית "חופש מעישון" . ברואר מסביר שאימון המיינדפולנס עזר למעשנים לגלות סקרנות לגבי החוויה שלהם . ...  To the book