|
|
לא מצליחים להירגעה׀ 111 האישוש, שהיא הנטייה לחפש ראיות התומכות במה שאנחנו כבר מאמינים בו . מיינדפולנס גם עוזר להפחית את הנטייה להסתנוור מהניסיון שלנו, מה שמאפשר להגיב באופן יצירתי . מוח שקט ושלו מקבל החלטות טובות יותר . ללא הסערות הנפשיות, אפשר לראות בצורה ברורה יותר מה, אם בכלל, צריך לעשות והאם באמת נדרשת החלטה . במהלך השנים האחרונות, עזר לי המיינדפולנס להבחין בנטייה שלי להתייעץ יתר על המידה כשצריך להחליט החלטות . כיום אני מוצאת את עצמי אוספת פחות דעות ומקדישה פחות זמן להשתהוּת, לחרטות ולהרהורים חוזרים ונשנים על מה שהיה יכול להיות, או על איך שהיה עלי להגיב, לתחושתי . זה כשלעצמו עוזר לי לשמר את כמות האנרגיה המוגבלת שלי . התרגול : בפעם הבאה שתצטרכו להחליט החלטה קשה, בדקו אם אתם יכולים להתמסר לתרגול המיינדפולנס שלכם באמצעות התמקדות בנשימה או בתחושות המתעוררות בגופכם . בזמן שתשקללו את הגורמים המשפיעים על יכולתכם להחליט, שימו לב לכל השפעה חיצונית שנעשיתם מודעים אליה . הקדישו זמן כדי לבחון מה משפיע על קבלת ההחלטות שלכם והאם גורמים אלה הם בגדר הרגל, נובעים מחרדה או משקפים את האמונות ואת ערכי...
To the book |
|
|