אין לי מספיק זמן

האם אני עושה את ה כמו שצריאה׀ 47 קשה עם מישהו . אני תרגלתי מיינדפולנס במגוון מקומות, ובהם מסדרונות, מכוניות, אולמות בית משפט, רכבות, חדרי שירותים ופקקי תנועה . תרגלתי במהלך פגישות, ארוחות, התכנסויות משפחתיות וכנסים משפטיים ואפילו כשניסיתי לשכנע את בתי לצחצח שיניים או לשכב לישון . בלי מיינדפולנס, יכולת ההתמודדות שלי היתה נפגעת אנושות . היכולת לקרקע את עצמי במהירות שינתה מאוד את אופן ההתמודדות שלי עם מתח ואת יחסי עם בני משפחתי וחברי . ניסיוני לימד אותי שמיינדפולנס עוזר לתקן מצבים שהשתבשו, בכך שהוא מעודד אותנו לקבל ביקורת באופן פחות אישי ולשאוף להבין טוב יותר את היריב שלנו, את אמא, אבא, החבר או הילד שלנו . אנחנו נכונים לצעוד קדימה, להושיט עלה של זית ולנסות שוב למצוא דרך להסתדר . כך ניתן למנוע ויכוחים, לשלוט בעוצמת הקול, לתקן את טון הדיבור ואת התקשורת, לפחות במידה מסוימת . באשר לתועלת במקום העבודה, מציאת זמן לכמה דקות של שקט משפרת את היכולת לתעדף משימות ביעילות רבה יותר ומאפשרת לכם ליהנות מבהירות מחשבה רבה יותר ומחיזוק היכולת להתמקד . מדיטציית מיינדפולנס יומיומית תגזול מכם רק כמה דקות, אך ...  To the book