|
|
63׀ מיינדפולנס בעבודה ובבית עוסקים, היכן שלא תהיו . היא מאפשרת לכם לרדת לרגע מרכּבת המחשבות ומהווה עבורכם הזדמנות לאתחל את התודעה, לשים לב לדברים חדשים ולבחור כיצד להגיב להם . זה יכול להיות גורם רב-השפעה בהקלה על מצבי לחץ ובהפחתת מתח . התרגול : כדי להתחיל לשלב הפסקה מודעת ביום העבודה שלכם, עקבו במודע אחר הנשימה שלכם, פנימה והחוצה, בכל מקום שבו אתם נמצאים . שימו לב למה שעולה בכם, וכשהתודעה שלכם תתחיל לנדוד ולעבור למצב של תכנון, דאגה או חשיבה, הנחו אותה בעדינות בחזרה אל המעקב אחר הנשימה שלכם במשך כמה רגעים . "תנו לזה להיות ניגוד למצב שבו אתם קפוצים לגמרי . תנו לזה להיות כמו בועה מנופצת . תנו לזה להיות רק רגע אחד בזמן, ואז המשיכו הלאה" פמה צ'ודרון
To the book |
|
|