מה זה מיינדפולנס?

81׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב שהמחשבות שלנו נודדות במשך 9 . 46 אחוזים מהזמן במהלך היום, ושתודעה נודדת כזאת איננה תודעה מאושרת . 1 אפילו כשאנחנו רוצים נואשות להתמסר למה שאנחנו עושים, כמו למשל לקחת חלק בחגיגה, לעזור לעמית לעבודה או לשחק עם ילד קטן — הראש שלנו נמצא לעתים קרובות במקום אחר, שקוע בעבר או נודד אל העתיד . הבעיה עם להיות ב"מקום אחר" היא שהמוח נוטה לכיוון השלילי, ולכן הוא נמשך תכופות לחוויות שיוצרות אי נוחות או כאב . באמצעות תרגול מיינדפולנס אתם נעשים מודעים למה שאתם חווים בהווה וכך התודעה שלכם מסוגלת ללכוד את תמונת הרגע, לפני שהוא נעלם . הוא גם עוזר לכם להתיידד עם התודעה שלכם ולשים לב מתי היא נודדת . זוהי מיומנות שמאמנת אתכם להתבונן במחשבות שלכם ברגע שהן עולות, בלי לנתח ולהזדהות איתן יותר מדי . היא מציבה אתכם — בִמקום את המחשבות שלכם — במושב הנהג, ומונעת מכם למהר לשפוט . היא מזמינה אתכם להתנהל בחיים בגישה של סקרנות עדינה ומתוך טוב לב כלפי עצמכם . מיינדפולנס גם מחזק אתכם ומאפשר לכם להתמודד עם רגשות קשים . כשאתם מאמצים גישה מודעת, אתם לא דוחים רגשות קשים — ...  To the book