תתחילו לעכל את זה

לאכול כדי לישון׀ 175 הנה מה שאנו יודעים על המעי : הוא מכיל טריליוני מיקרואורגניזמים, בעיקר R חיידקים, החיים במערכת העיכול שלכם . אוכלוסיית חיידקים זו נקראת המיקרוביום שלכם . חלק מהחיידקים הללו מועילים ( מקדמים בריאות ) וחלקם לא כל כך ( מחוללים דלקת ומחלות ) . המטרה היא לשמור על האיזון, המשתנה כל הזמן, לטובת החבר'ה הטובים . כל אחד הוא שונה . בריאות המיקרוביום שלכם R היא תוצאה של החיידקים שנחשפתם אליהם, התזונה שלכם והתרופות שנטלתם ( במיוחד אנטיביוטיקה PPI-ו — תרופות המבוססות על מעכבי משאבות פרוטון המפחיתים את ייצור החומצה הגסטרית בקיבה ) . הוא ידוע גם בשם "המוח השני" שלכם . המעי R לא רק מעכל את המזון שלכם, אלא גם משמש בית למערכת עצבים שנייה, שמתַקשרת כל הזמן עם המוח ועם מערכת העצבים המרכזית ( דרך עצב הוואגוס ) ומשפיעה על ייצור ההורמונים, על תפקוד מערכת החיסון, התיאבון, העיכול, חילוף החומרים, ההתנהגות, מצב הרוח והתגובתיות למתח . הקשר הזה הוא מה שמכונה ציר המיקרוביום-מעי-מוח . 671׀ לישון טוב, להרגיש טוב הוא חיוני לתפקוד ההורמונלי . המעי הוא R האיבר האנדוקריני הגדול ביותר בגוף והוא מווסת את...  To the book