|
|
להכיר את השינה שלכם׀ 69 שלכם ואת הסיבות שבגללן אתם לא ישנים . התשובה הפשוטה והאוניברסלית לכך היא שאתם לא מסונכרנים . אך ישנם כמה גורמים בסיסיים ספציפיים המשבשים באופן פעיל את המקצב היומי שלכם וכתוצאה מכך גם את השינה שלכם . אנחנו קוראים לזה מציאת סוג החוסר-שינה / האין- שינה / הלא-שינה שלכם . אלה הגורמים הבסיסיים : מתח / חרדה מקצב סביבה הורמונים תזונה הבנת אופיו של חוסר האיזון הספציפי שמאפיין את שנתכם ( או חוסרי האיזון — לעתים קרובות יש יותר מאחד ) תסייע לכם להתכוונן לעבר שינויי ההרגלים היעילים והמועילים ביותר עבורכם, אותם תמצאו בפרקים הבאים . איזה סוג "אי-שינה" יש לכם ? עִברו על כל נושא, ענו על השאלות ואז סכמו את מספר התשובות החיוביות שעניתם בכל אחד מהנושאים . שלוש תשובות חיוביות או יותר בנושא מסוים מצביעות על כך שגורם בסיסי זה מהווה בעיה עבורכם . ייתכן שכמה גורמים בסיסיים יהיו רלוונטיים עבורכם . אם זה המקרה, אל תתרגשו . השאלון לא נועד להצמיד לכם תווית או לגרום לכם לחוש 07׀ לישון טוב, להרגיש טוב אשמה או בושה . במקום זאת, זהו כלי שייתן לכם הכוונה ספציפית יותר בניסיון להתחקות אחר מה שמשבש...
To the book |
|
|