הגוף שאיבד את המקצב

24׀ לישון טוב, להרגיש טוב שעליו להספיק למלא הרבה משימות חשובות של טיפול עצמי בזמן שאתם "מכבים" אותו והולכים לישון . המוח מנצל את פרק הזמן הזה כדי ליצור נתיבים בין תאי עצב, שיעזרו לכם לשמור על המידע שצברתם באותו יום . אבל אם המוח נאלץ לעשות דברים אחרים בלילה ( כמו לעזור לכם לסיים צפיית בינג' בנטפליקס ) בזמן שהוא אמור להתרענן ולבצע הפעלה מחדש, אזי עם הזמן יהיה לכם קשה יותר להתמקד וללמוד דברים חדשים . מחסור בשינה מגביר גם את רמות הורמון הלחץ קורטיזול, דבר שגורם להקטנת מספרם של תאי המוח החדשים הנוצרים בהיפוקמפוס — מרכז הלמידה והזיכרון של המוח . חוסר שינה מנמיך גם את רמת הקואורדינציה ומעלה את הסיכון לתאונות ולפציעה . השפעות חסך השינה על המוח דומות במובנים רבים להשפעות של צריכת אלכוהול מוגזמת . כמה מהמחקרים האחרונים מראים כי נהגים שישנו אפילו שעה אחת פחות ממה שהם רגילים לישון בדרך כלל, מצויים בסיכון גבוה משמעותית לתאונות דרכים . 1 על פי איגוד השינה הלאומי האמריקאי, הסיכוי של עובדים הסובלים מחסך שינה רב להיקלע לתאונות עבודה, גבוה ב- % 70 מאשר של עמיתיהם הזוכים למנוחה מספקת . 2 כמו כן, חוסר 1 ...  To the book