יום ולילה: קובעי המקצב

להיכנס למקצב מנוחה׀ 35 מתי לאכול מתי להתאמץ . השעון הראשי הוא למעשה קוצב לגוף, המְתַאם בין כל המערכות שלכם בלולאה רציפה של 24 שעות . לשם כך הוא משתמש במידע מהסביבה שלכם, במטרה להסתנכרן איתו . ומהו המידע העיקרי שהוא משתמש בו ? האוֹר . מכיוון שגופכם תוכנן במקור לישון כשחשוך ולהיות ער כשיש אור . השעון הראשי משתמש במידע שהוא מקבל מתאי זיהוי- אור הנמצאים בעיניים ( ומזהים אור גם כשהן עצומות ! ) , ועוקב בקביעות אחר משך ובהירות האור — יום ולילה . בהתאם למשוב הזה, הוא משתמש בהורמונים ובמוליכים העצביים ( הנוירוטרנסמיטרים — השליחים הכימיים ) כדי להכתיב מקצבים בכל הגוף . זה נראה כך : עם אור ראשון, השעון הראשי מפעיל את R כל התפקודים שמכינים אותנו להמשך היום : רמות ההורמונים עולות כדי לעורר את חילוף החומרים שלנו, טמפרטורת הגוף שלנו עולה, השרירים שלנו מוכנים לתנועה ותפקודי המוח שלנו הולכים ומתמקדים . עם רדת החשכה, השעון הראשי מכין אותנו R 63׀ לישון טוב, להרגיש טוב לשינה : הגוף מתקרר, מערכת העיכול נכנסת למצב מנוחה ותיקון, והמוח מתחיל את ניקוי הרעלים שלו : מפנה את כל תוצרי הלוואי המיוצרים במהלך היום כת...  To the book