הגיע הזמן לדבר בכנות

מבוא׀ 23 משפיע על כל אחת ממערכות הגוף העיקריות : הלב, המוח, המערכת החיסונית . הוא משפיע לרעה על איכות הלמידה שלכם, על בהירות המחשבה, על אופי ההזדקנות שלכם, על יכולתכם להתגבר על מחלות, על מצב הרוח שלכם, על החשק שלכם ועל משקל גופכם . חסך שינה הוא גורם סיכון מוכח לאלצהיימר, סרטן, מחלות לב, התקפי / דום לב, שבץ, סוכרת, דיכאון, חרדה והשמנת יתר . למעשה, שינה מועטה מדי עלולה לפגוע בדנ"א שלכם, אותה תוכנית-אב שממנה עשוי כל מה שיש בגופכם . חוקרים שבחנו משתתפי מחקר חשוכי-שינה מצאו כי הדנ"א שלהם ייצר פחות "גנים מְתַקנים" ויותר "שברים" בדנ"א . פירוש הדבר שהיו להם פחות גנים שיכולים לתקן מוטציות ( שעלולות להזיק ככל שהתאים בגוף משוכפלים ) , כמו גם נזק נוסף בדנ"א . זו עדות נוספת לכך שהיעדר שינה איכותית מהווה גורם תורֵם לסרטן כמו גם למחלות לב וכלי דם, ולמחלות מטבוליות וניווניות . 2 שינה היא באמת עניין של חיים ומוות . במחקר שנערך בשנת ,2007 חוקרים בריטים חשפו כיצד דפוסי השינה השפיעו על עשרת אלפים נבדקים אחריהם עקבו במשך למעלה מעשרים שנה . התוצאות היו ברורות : מי שסבלו מחסך בשינה כמעט הכפילו את הסיכון שלהם...  To the book