|
|
39 כעת, עשו זאת : סגלו לעצמכם כמה הרגלי בוקר מצוינים קומו לפחות 30 דקות מוקדם משעת הקימה הרגילה שלכם . זה יאפשר לכם להתחיל את היום באופן רגוע יותר, בלי למהר . הקדישו כמה דקות למדיטציה לצלילי מוזיקה מרגיעה, או עשו כמה מתיחות יוגה . פנו לעצמכם זמן לשבת ולאכול ארוחת בוקר . אחרי לילה של צום, עליכם להעניק אנרגיה לגוף . אם אתם חיים עם אנשים אחרים, אכלו יחד . היו נחמדים ועזרו גם להם להתחיל את היום באופן חיובי . חייכו, צרו קשר עין והתעניינו בשלומם . הימנעו מהעלאת נושאי שיחה שליליים כגון ויכוח שאולי התעורר ביניכם יום קודם לכן . לא משנה אם אתם הולכים, נוהגים, מדוושים או נוסעים באוטובוס או ברכבת, החליטו שהדרך לעבודה תהיה רגועה ונטולת מתחים . הקדישו את הזמן בדרכים לפעילויות שמשרות עליכם הרגשה טובה – האזנה למוזיקה, קריאת ספר ואפילו שינה ! הגיעו לעבודה מוקדם, מוכנים ומזומנים, והקדישו זמן לברך אנשים לשלום ולקיים שיחות חולין קצרות . תכננו את רשימת המטלות היומית שלכם, והחליטו איך לנצל חלקים שונים של יום העבודה שלכם . אל תשכחו לשתות את כוס הקפה שאתם זקוקים לה . ואחרון חביב : שימו לב במיוחד אם אינכם "טיפ...
To the book |
|
|